Om Mindfulness

På norsk bruker vi begrepet “oppmerksomt nærvær” når vi snakker om mindfulness.  Jeg bruker begge disse begrepene.

Mindfulness (eller oppmerksomt nærvær) er en praksis der du er bevisst til stede i øyeblikket, uten å dømme. Det handler om å gi oppmerksomhet til det som skjer akkurat nå, for eksempel gjennom pusten, sansene, kroppsfornemmelser, tanker og følelser. Hensikten er å observere det som skjer med en åpen og vennlig holdning og rolig rette oppmerksomheten tilbake når den vandrer.

Mindfulness og ulike oppmerksomt nærvær-øvelser er en del av veiledningsmetoden som jeg bruker under veiledningssamtaler. 

Når vi er i en mindfulness-øvelse er vi til stede med det som oppstår, her og nå. Du vil bli minnet på å legge merke til det som oppstår av tanker, følelser og kroppslige reaksjoner. Videre vil du bli minnet på at du kan vende tilbake til pusten, sansene eller til kroppen. Pusten din er alltid her og nå, og den kan vi alltid vende tilbake til når vi opplever tankekjør, sterke følelser eller kroppslige reaksjoner. 

I Livsstyrketrening er treningen i oppmerksomt nærvær i hovedsak basert på Jon Kabat- Zinns kurs i mindfulnessbasert stressreduksjon (MBSR) . På slutten av 1970-tallet grunnla han Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical School, hvor han utviklet et åtte uker langt MBSR-kurs for å hjelpe pasienter med kroniske smerter og stressrelaterte plager med å håndtere symptomene sine.