Om Mindfulness

På norsk bruker vi begrepet “oppmerksomt nærvær” når vi snakker om mindfulness.  Jeg bruker begge disse begrepene.

Mindfulness (eller oppmerksomt nærvær) er en praksis der du er bevisst til stede i øyeblikket, uten å dømme. Det handler om å gi oppmerksomhet til det som skjer akkurat nå, for eksempel gjennom pusten, sansene, kroppsfornemmelser, tanker og følelser. Hensikten er å observere det som skjer med en åpen og vennlig holdning.

Mindfulness og ulike oppmerksomt nærvær-øvelser er en del av metoden som jeg bruker i individuelle samtaler og i kurs i Livsstyrketrening.

I Livsstyrketrening er treningen i oppmerksomt nærvær i hovedsak basert på Jon Kabat- Zinns kurs i mindfulnessbasert stressreduksjon (MBSR) . På slutten av 1970-tallet grunnla han Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical School, hvor han utviklet et åtte uker langt MBSR-kurs for å hjelpe pasienter med kroniske smerter og stressrelaterte plager med å håndtere symptomene sine.