Om samtaler og veiledning:

Livsstyrketrening? Mindfulness?

I en veiledningstime starter vi med en øvelse i oppmerksomt nærvær og gjennom øvelsen inviteres du til å bli oppmerksom på det som skjer i deg, her og nå, både i tankene, følelsene og i kroppen. Dette blir utgangspunktet for samtalen vår. Hva trenger du akkurat her og nå?

Ulike mindfulness øvelser kan være kroppsskanning, pusteøvelser, sittende meditasjon, fantasireiser eller andre visualiseringsøvelser.

Samtalene hos meg er ikke terapi, men en annen måte å jobbe med ulike livstemaer og livets utfordringer. Mindfulness er en måte å lære seg å lytte til kroppen og øve seg på å forstå kroppens signaler.

Dette er ikke en erstatning for å gå til legen eller å gå i terapi, men en annen metode for å jobbe med livets mange utfordringer.

Hjelper det? Ja, min erfaring er at det hjelper.      

Det legges til rette for at du oppdager ressurser som du selv har og som kan gjøre livet ditt bedre, uansett hvilken situasjon du er i. 

Litt mer bakgrunn?  

Vi vet at styrketrening er viktig fordi det styrker muskler, skjelett og ledd, noe som øker fysisk funksjon i hverdagen og reduserer risikoen for skader og plager. I Livsstyrketrening trener vi - for å si det enkelt - på å styrke livet. Denne treningsformen kan øke bevisstheten på sammenhengen mellom tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og din livsverden. Livsstyrkesamtaler passer for deg som lever med langvarige helseutfordringer, smerter, stress, stressrelaterte plager, indre uro- og som erfarer sårbarhet i eget liv.

Livsstyrketrening er et helsepedagogisk, helsefremmende og forebyggende tiltak der hensikten er å styrke menneskers evne til å mestre helseutfordringer. Veiledningssamtalene er ikke terapi og det kreves derfor verken henvisning eller journalføring og veiledningssamtalene er underlagt taushetsplikt.

 «Det du er bevisst kan du gjøre noe med, det du ikke er bevisst gjør ofte noe med deg» (Gordon Johnsen). 

Min grunnholdning som veileder er at du har alle ressursene du trenger i deg selv. Gjennom samtalen vil jeg tilrettelegge og støtte deg i å oppdage egen styrke og kapasitet. I veiledningssamtalene ser vi nærmere på hvilke ressurser og muligheter du har i deg selv og i omgivelsene dine. Oppmerksomt nærvær og andre kreative metoder er en sentral del av samtalen og kan bidra til at du blir bevisst egne ressurser, mønstre og hindringer, slik at du kan oppdage mulighetene du har i deg for vekst.

 “Å praktisere mindfulness er en måte å bygge styrke og robusthet til å møte livet, slik det er, med mange intense opplevelser, både lidelse og glede” (Per-Einar Binder). 

Gjennom samtalen kan du:

• Oppnå større forståelse for kroppen din

• Oppdage sammenhengen mellom tanker, følelser og kroppslige reaksjoner.

• Øve på å bli bevisst egne autopiloter og mønstre.

• Få muligheten til å øve på å ta nye valg.

• Trene på å håndtere og romme stress, uro, smerter og ulike følelser.