Mindfulness kurs august/september 2026

Hjertelig velkommen til 6 ukers kurs i “Mindfulness & egenomsorg”.

Jeg inviterer deg til kurs hjemme i min egen stue. Her blir du en del av en trygg og liten gruppe i en hjemmekoselig atmosfære.

For hvem? Kurset passer for alle- for deg som vil lære mer om mindfulness, for deg som er sliten, for deg som er stresset og for deg som trenger en liten pause med egenomsorg i hverdagen.

Gjennom dette kurset vil du lære hva mindfulness er. Du vil lære ulike øvelser i mindfulness og mindfulnessmeditasjon og du vil få muligheten til selv å oppleve hvilke positive opplevelser mindfulness kan gi. Du lærer enkle, konkrete og praktiske øvelser som du kan ta med deg inn i hverdagen din. 

Gjennom kurset kan du:

  • Oppnå større forståelse for kroppen din

  • Oppdage sammenhengen mellom tanker, følelser og kroppslige reaksjoner

  • Øve på å bli bevisst egne autopiloter og mønstre

  • Få muligheten til å øve på å ta nye valg

  • Trene på å møte deg selv med omsorg

Oppstart: Mandag 24. august kl. 18- 20:30.

Datoer: 31. august, 7. september, 14. september, 21. september og 28. september.

Tid: Kl. 18-20:30.

Sted: Cora Sandels gate 18, 4021 Stavanger.

Pris: 2500 kr.

Påmelding innen 1. juli 2026: livsstyrketreneren@gmail.com

Betaling: Vipps bedrift #38091

Kun 4 plasser på dette kurset!

Tema for samlingene:

  1. Hva er mindfulness?

  2. Å være til stede i øyeblikket

  3. Å være til stede i egen kropp

  4. Selvmedfølelse og egenomsorg

  5. Stressmestring og mindfulness

  6. Å ta vare på meg selv

Før oppstarten av kurset avtaler vi en tid til en prat på telefon.

Mellom samlingene er hjemmearbeid en sentral del av kurset hvor du øver på øvelsene som vi gjennomgår på samlingene. Hjemmearbeidet vil bidra til å få størst mulig utbytte av kurset og oppdagelsen av mindfulness som en ressurs i eget liv.

Kurset foregår i gruppe, men er ikke gruppeterapi.

Det er viktig at du forsøker å møte til hver samling så langt det lar seg gjøre.

Du trenger ikke ta med deg noe annet enn deg selv på samlingene! Jeg står for utstyr, te og frukt.

Du er varmt velkommen til å bli med på kurs! Dette kurset er mitt sertifiseringskurs gjennom utdanningen min hos Creationwork.

Hjertelig hilsen fra Therese

Oppstart neste kurs høsten 2026 er mandag 12. oktober

Dessverre er kurset i Livsstyrketrening for våren 2026 avlyst pga for få påmeldte!

Nye datoer for kurs vil bli annonsert etter hvert. Ta kontakt ved interesse for å delta på kurs!

Oppstart kurs

3. mars 2026!

SISTE FRIST FOR PÅMELDING ER MANDAG. 23. FEBRUAR KL 12:00.

Informasjon om kurs i Livsstyrketrening.


Det vi har til felles er at vi er mennesker som erfarer det å leve, med både oppturer og nedturer. Vi vet at det å være menneske innebærer å møte ulike utfordringer gjennom livet. Noen ganger er disse utfordringene – det som skjer i livene våre - mer enn vi opplever å kunne mestre.

I kortere og lengre perioder kan livet oppleves som lite meningsfullt og forståelig. Da blir livet mindre håndterbart og helsa blir redusert. Som mennesker har vi ulik sårbarhet og reagerer forskjellig på hendelser i livet. Helse kan ses som en ressurs i hverdagen: det å ha overskudd, styrke og motstandskraft til å møte de kravene og de utfordringene som hverdagen og livet byr på. Når overskuddet, styrken og motstandskraften ikke er der, føler vi oss maktesløse og uten mestring.

Hvis vi opplever å ha det sånn over tid, påvirker det livene våre: selvbildet vårt, relasjonene, rollene, aktivitetene, arbeidsevnen og kanskje evnen til å se ressursene og mulighetene våre. Det påvirker også følelseslivet vårt.

Tanker, følelser og kroppslige reaksjoner henger sammen. Hvordan jeg har det med meg selv og omgivelsene mine påvirker meg. Belastninger og stress gjennom livet “setter seg i kroppen”. Det kan vi kjenne som for eksempel indre uro, nedstemthet og smerter. 

Livstemaene vi utforsker på dette kurset er

  • 1. Hvis kroppen kunne snakke 

  • 2. Hvem er jeg? Og hvilke ressurser har jeg?

  • 3. Verdier – hva er viktig for meg?

  • 4. Hva trenger jeg? Å sette egne grenser 

  • 5. Glede 

  • 6. Dårlig samvittighet

  • 7. Sinne 

  • 8. Ressurser, muligheter og valg

Metoder

Undervisningen foregår i grupper med 8-15 deltagere. I kurset brukes oppmerksomhetstrening/ mindfulness, kreative metoder, som for eksempel bruk av form og farge eller bevegelse, korte forelesninger og veiledning. Du må beregne å bruke tid mellom samlingene på å fokusere på temaet fra forrige samling samt trene en oppmerksomhetsøvelse hver dag.

Gjennom samlingene får du mulighet til å

  • oppdage styrken i deg selv

  • innarbeide og trene på ulike mestringsstrategier

  • trene på å være mer oppmerksomt tilstede

  • trene på å ta styring i eget liv

  • bli mer oppmerksom på egne handlingsmønstre, både de som kan opprettholde og de som kan hemme ivaretakelse av egen helse

  • dele egne erfaringer og lytte til andre

  • bli mer bevisst i forhold til de ulike temaene i programmet

Praktisk informasjon:

I forkant av oppstart av kurset vil vi gjennomføre en samtale med alle deltakere. Samtalen vil foregå på telefon.

Påmelding til kurset sendes på e-post til livsstyrketreneren@gmail.com.

Kurset går over 8 samlinger. 

Informasjonsmøte: 17. februar kl 17:30- 19:00.

Datoer: 3. mars, 10. mars, 17. mars, 24. mars, 7. april, 14. april, 21. april, 28. april. 

Klokkeslett: 17:30 - 20:30. 

Sted: I lokalene til Stavangerdoktoren, St. Olavs gate 6, 4005 Stavanger. 

Kursholdere: Livsstyrketrenere, Jeanette Eie og Therese D. Lindø.

Parkering: Parkeringshus St. Olav eller ved jernbanen.

OPPSTARTSTILBUD: Pris: 3250 kr. Betales før kursoppstart. Ta kontakt dersom du har behov for delbetaling.   

For spørsmål: Therese D. Lindø 90518049